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La CDMX alcanza temperatura récord de 34.2 grados, ¡toma precauciones!
Este lunes 15 de abril la Ciudad de México rompió un nuevo récord de calor al alcanzar una temperatura de 34.2 grados centígrados, de acuerdo al Servicio Meteorológico nacional. Hasta ayer, el día más caluroso en la historia de la ciudad fue el 9 de mayo de 1998, cuando la capital del país tuvo una temperatura de 33.9 grados.
Es muy importante tomar las medidas pertinentes para evitar que el calor excesivo dañe nuestra salud. Te damos algunas recomendaciones:
- Mantente hidratado: Bebe mucha agua durante todo el día. Evita las bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden deshidratarte aún más.
- Viste ropa ligera y transpirable: Usa ropa suelta, de colores claros y hecha de materiales transpirables como el algodón, que permita que tu piel respire y ayude a mantenerte fresco.
- Usa protector solar: Aplica protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, y vuelve a aplicarlo cada dos horas si estás al aire libre. Esto te protegerá de los daños causados por los rayos UV del sol.
- Busca lugares frescos: Permanece en interiores durante las horas más calurosas del día si es posible. Si necesitas salir, busca áreas sombreadas o con aire acondicionado donde puedas refrescarte.
- Evita la exposición directa al sol: Limita tu tiempo al sol, especialmente durante las horas pico de calor, que suelen ser entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Si tienes que salir, usa sombreros de ala ancha y gafas de sol para protegerte.
- Refresca tu hogar: Utiliza ventiladores o aire acondicionado para mantener tu hogar fresco. Si no tienes acceso a aire acondicionado, coloca cortinas opacas en las ventanas para bloquear la luz solar directa y mantener tu hogar más fresco.
- Planifica tus actividades al aire libre: Si planeas hacer ejercicio u otras actividades al aire libre, intenta hacerlo temprano en la mañana o tarde en la noche, cuando las temperaturas son más frescas. Escucha a tu cuerpo y descansa si te sientes sobrecalentado o agotado.
Recuerda siempre prestar atención a las señales de advertencia del cuerpo y tomar medidas para mantenerte fresco y seguro durante los días calurosos.
Osiris Díaz
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