Sedesa emite recomendaciones para corredores del Maratón Internacional de la CDMX 2024

Sedesa emite recomendaciones para corredores del Maratón Internacional de la CDMX 2024

Este domingo 25 de agosto se realiza el Maratón Internacional de la Ciudad de México 2024, por lo que la Secretaría de Salud de esta capital (Sedesa) emitió una serie de recomendaciones para los corredores.

Previo al evento deportivo sugiere:

1. Tener una preparación y entrenamiento programado, de acuerdo a la edad, condición física y distancia objetivo a recorrer. Para ello, se debe seguir un plan de alimentación balanceada y descanso indicado por un médico especialista.
2. Visitar al médico tratante con antelación y solicitar una historia clínica completa con antecedentes familiares, pruebas de laboratorio básico, examen clínico cardiológico, electrocardiograma y, en personas mayores de 35 años, prueba de esfuerzo (ergometría).
3. En caso de presentar algún factor de riesgo, como hipertensión arterial, diabetes, colesterol alto, tabaquismo u otra enfermedad crónica, la participación en el evento se debe poner a consideración del médico especialista.
4. En situaciones de enfermedad o infección reciente, la recomendación es no competir; asimismo, se aconseja no correr si se presentan lesiones previas no tratadas.
5. Los competidores que no residen en la Ciudad de México deben tomar en cuenta un tiempo de adaptación a la altitud de la región, la presión atmosférica y las diversas condiciones climáticas.

El día del evento:

• Asistir con ropa y calzado adecuado.
• No usar tenis nuevos, ya que se reduce el rango de movimiento al ser menos flexibles, así también se evita la aparición de ampollas y lesiones.
• Realizar ejercicio de calentamiento previo.
• Acudir hidratado y haber consumido alimentos dos horas antes.

Durante la competencia:

• Mantener un buen nivel de hidratación, beber agua en pequeños tragos y, de ser posible, complementar con geles con carbohidratos cada determinado tiempo.
• No hacer cambios bruscos de ritmo durante la carrera.
• Si a lo largo del recorrido se presenta malestar general, lo ideal es abandonar la competencia.

Tras finalizar el evento:

• Rotar o caminar de forma suave entre 5 y 10 minutos, con la finalidad de regular el ritmo cardíaco, además de realizar una serie de estiramientos para relajar los músculos.
• Alimentarse de forma adecuada; ingerir alimentos ricos en carbohidratos.
• Relajarse.
• Establecer los siguientes días un plan de recuperación a base de ejercicio y descansos.

La Sedesa informó que a lo largo del recorrido, los servicios de Urgencias y Atención Pre-hospitalaria de la Secretaría de Salud capitalina, se encontrarán presentes cada 2.5 kilómetros para brindar asistencia médica en caso de ser necesario.