Recomiendan asesoría profesional antes de iniciar con ejercicio en gimnasios

Recomiendan asesoría profesional antes de iniciar con ejercicio en gimnasios

Hacer ejercicio es uno de los propósitos que la mayoría nos hacemos al iniciar un nuevo año, sin embargo, sea cual sea la razón para realizar actividad física, es recomendable buscar la asesoría de médicos, nutriólogos y personal deportivo antes de arrancar de lleno.

El doctor Martín González Villalobos, coordinador de la maestría en Educación Física y Deporte del Centro Universitario de Ciencias de la Salud de la Universidad de Guadalajara (UdG) recomendó primeramente acudir con un médico para conocer nuestro estado de salud general.

Si no estamos acostumbrados a la actividad física, iniciar sin asesoría puede comprometer nuestro estado físico. Hay que iniciar de forma paulatina y con supervisión médica.

“Lo más común es empezar con demasiada intensidad y querer observar los beneficios de manera inmediata y no de forma paulatina, como debe de ser, principalmente si nunca se ha hecho actividad física o si se ha dejado de hacer durante mucho tiempo”, alertó.

“Se someten a cargas intensas, a una frecuencia más alta de lo recomendable o tienen pocos descansos”, enfatizó González Villalobos.

En los casos donde no haya un seguimiento controlado de las rutinas, las personas podrían presentar lesiones musculares, de ligamentos o en articulaciones, además de que estos problemas pueden acentuarse si se continúa con el ejercicio sin supervisión.

“Incluso, puede haber una fatiga psicológica o frustración por el hecho de no obtener los resultados que quieren de manera inmediata”, agregó.

González Villalobos mencionó que las personas deben de tener claro el propósito al empezar las visitas al gimnasio, debido a que no todas las rutinas de ejercicio ofrecen el mismo beneficio a la salud, ni funcionan de igual forma en todas las personas.

Añadió que es preferible asesorarse con personas que cuenten con estudios universitarios y científicos en el área, y de esta manera acceder a rutinas adecuadas para cada cuerpo y para cada objetivo particular.

“Si el objetivo es la salud, el ejercicio debe de hacerse de manera paulatina, cuidadosa, y combinarlo con un descanso apropiado, alimentación adecuada y que el ejercicio se disfrute y no tenga que ser una carga psicológica al verse como una obligación”, sugirió.

Recalcó que cualquier actividad física es recomendable para conservar un estado óptimo de salud, y aunque no todas las personas optan por las visitas al gimnasio, actividades cotidianas como caminar o limpiar el hogar pueden contribuir a preservar la salud.

“Es deseable que la gente sea más activa, independientemente del tiempo en movimiento o los pasos que dé al día; hay que moverse”, concluyó.