28 de agosto-Día Nacional de las Personas Adultas Mayores. Hábitos para tu salud mental

28 de agosto-Día Nacional de las Personas Adultas Mayores. Hábitos para tu salud mental

ESPECIAL 

En todas las etapas de nuestra vida, la salud mental es esencial para alcanzar el bienestar integral. Te indicamos algunos hábitos que, de acuerdo al Instituto Nacional de Geriatría te pueden ayudar a mantener la salud mental en la vejez:

1. Mantén una vida social activa: Alimenta conexiones sociales significativas con amigos, familiares y la comunidad. Participa en actividades sociales, únete a grupos o clubes que compartan tus intereses, y mantén el contacto con personas que te brinden apoyo emocional.

2. Establece rutinas y metas: Arma una rutina diaria que te brinde estructura y propósito. Establece metas realistas que te motiven y te den un sentido de logro. Esto puede ayudarte a mantener una sensación de propósito y bienestar emocional.

3. Cuida tu salud física: Existe una relación estrecha entre la salud física y la salud mental. Mantén una alimentación equilibrada, realiza actividad física regularmente y duerme lo suficiente. Estos hábitos saludables pueden mejorar tu esta do de ánimo y reducir el estrés.

4. Practica técnicas de manejo del estrés: Aprende y practica técnicas de manejo del estrés, como la relajación, la meditación, la respiración profunda o el yoga. Estas técnicas pueden ayudarte a reducir la ansiedad y el estrés, promoviendo el bienestar emocional.

5. Mantén la mente activa: Estimula tu mente participando en actividades cognitivamente desafiantes. Lee libros, resuelve rompecabezas, aprende nuevas habilidades o participa en juegos que ejerciten tu mente. Mantener la mente activa puede mejorar la función cognitiva y el bienestar mental.

6. Busca apoyo psicoemocional: Si te sientes abrumado, triste o enfrentas dificultades emocionales, busca apoyo emocional. Habla con amigos, familiares o profesionales de la salud mental que puedan brindarte apoyo y orientación.

7. Disfruta de actividades placenteras: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y te brinden placer. Ya sea leer, pintar, escuchar música, hacer jardinería o cualquier otra actividad que te haga sentir bien, reserva tiempo para hacer cosas que te alegren y te relajen.

Lo más importante es encontrar aquellas actividades o momentos de descanso que vayan acordes a tu personalidad y que disfrutes. ¡Hay muchas posibilidades!