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Gestión emocional, una herramienta para el autocuidado
Gestionar nuestras emociones puede reducir el riesgo de incurrir en conductas de riesgo, afirmó la psicóloga Miriam Elizabeth Sosa García, al señalar que el 60 % de las personas que pertenecen a la comunidad LGBTIQ+ ha tenido depresión, el 50 % pensamientos suicidas y el 35 % ha sufrido discriminación en el trabajo.
Destacó la importancia del cuidado individual y para lograrlo recomendó utilizar la gestión emocional, que es ese conjunto de procesos psicológicos que hacen que podamos identificar y trabajar con cada una de nuestras emociones.
En el marco del Día Internacional del Orgullo LGBTIQ, la especialista mencionó que la gestión emocional consta de cinco características: el reconocimiento de las emociones, la comprensión de las mismas, la regulación emocional, la expresión de ellas y la empatía.
“La identificación de las emociones significa reconocerlas, nombrar a las que se están experimentando en el momento; mantener una vigilancia continua sobre ellas a lo largo del tiempo (es decir, monitorearlas); y con ambas características tener autoconciencia, la cual permite gestionarlas adecuadamente, detectar patrones y desencadenantes”, detalló.
Como parte de las actividades LGBTIQ+ realizadas por el Instituto de Investigaciones Económicas (IIEc) de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
Comentó que entre los beneficios de utilizar la gestión emocionalse encuentran como herramienta la prevención del estrés y la ansiedad; el aumento de la autoestima y la autoconfianza; lograr una mejor salud mental; un mayor rendimiento y productividad; mejores relaciones interpersonales y bienestar integral.
Las técnicas para conseguir aplicar esta herramienta en nosotros mismos pueden ser los ejercicios de respiración o de relajación, los diarios emocionales y la escritura terapéutica. “Además, siempre será adecuada la psicoterapia y la consejería”, finalizó.
Redacción
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